练瑜伽,为什么会强调冥想的重要性?

2022-10-18 14:29


冥想,是我们初接触到瑜伽时,瑜伽老师在开始练习前必要的练习。

那么,冥想是什么呢?

当我们在了解瑜伽相关的知识时,会发现冥想总是会存在瑜伽的各个分支中。《瑜伽经》中说,瑜伽是控制心识的活动。这一句也说明了冥想在其中的作用。

冥想既是把心、意、灵完全专注在原始之初的心法内心修炼,也是一种对生命系统能量的释放、重组、修复和优化的综合过程。

冥想能够帮助我们的内心和情绪从繁化简,让内心和情绪归于平静,让头脑和身心融入一体,让我们更加专注和平和。

冥想练习能收获什么?

1、没必要长时间的冥想,要与生活相结合

冥想并不是说你要超然物外,而是要和生活进程相结合。我们都是和俗世生活息息相关的人,因此我们的冥想也是要与日常生活有关。在冥想中将生活中的种种带入到其中,就会获得更多有益的想法。

2、冥想能够找回自己

很多时候,我们在一个很安静的时间里,细细聆听,能听见很多声音:风吹过树林的声音,小动物在草丛间的声音,等等。

冥想能够让我们的意识沉浸在一个独特的空间里,这个空间能让你的内心足够平静,内心安定下来了,整个人便能静下来,也才能有更清晰的规划和目标,才能知道遵从内心,找到自己!

3、冥想能帮助你成为一个坚定的人

坚持冥想能够帮助我们去除内心的杂念,开阔我们的心胸。情绪和诸多繁杂的事情,总会成为困扰我们的因素,冥想能帮助我们去分析一些事情,去控制自己的情绪,以理性和冷静的态度看待和分析问题,成为一个坚定的人。

4、 冥想帮你成为一个成熟的人

坚持冥想其实也是一个不断自我更新的过程,也就是逐渐形成一个成熟的性格。人在成长的过程中,是需要不断纠正自己性格上存在的问题,在正确的引导下成为一个成熟稳重的人。

冥想能够帮助我们直面真正的自己,剖析自己存在的问题并加以去除和改正,使得整个道德生活获得更新。

如何进入冥想状态?

很多人在进行冥想时,会遇到这样的困惑:一是在冥想的过程中静不下心,精力从而也不能集中;二是会在冥想的过程中“睡着”。那么,如何进入冥想状态呢?

1、制定冥想计划

冥想的时间不需要太长,每天抽空静坐2分钟。虽然时间很短暂,但能坚持每天2分钟静坐,久而久之就形成了很好的习惯,也能快速进入到精力集中的状态。之后可根据自己的情况,适当延长冥想时间至5分钟、10分钟、15分钟等。

2、从呼吸开始,找冥想的感觉

不能进入冥想状态,身心紧张也是其中一个影响因素。那么,在进入冥想状态前,我们不妨从呼吸开始。深呼吸有助于放松身心,让身体和心理归于平静,一切顺从本能,这能引导进入一种平静的状态,为有效进入冥想做准备。

3、不要有过高的期望

对于初学者来说,想要在冥想的过程中保持一直专心是很难的,如果发现自己不能做到,不用感到挫败和沮丧,这是正常现象——也是一个自我挑战的过程。

此外,不要期望一次冥想能给你带来很有效的改变。冥想是一个长期的过程,从进入冥想的状态到意识到思想的转变,不是一朝一夕能出现的变化,而是在长期的坚持下达成的。

因此,在冥想的过程中,我们放平心态,不用抱有过高的期望,慢慢感受冥想带来的一点一滴的变化。

坚持瑜伽冥想吧,它能够帮助你清醒你的头脑,打开你的内心,开阔你的心胸,修习自己的身心,不执著于过往,不忧心于未来。

坚持瑜伽冥想吧,会让我们知足常乐,给我们的生活带来平静和宁和。


昵称:
内容:
验证码:
提交评论
评论一下