练瑜伽，为什么会强调冥想的重要性？

冥想，是我们初接触到瑜伽时，瑜伽老师在开始练习前必要的练习。

那么，冥想是什么呢？

当我们在了解瑜伽相关的知识时，会发现冥想总是会存在瑜伽的各个分支中。《瑜伽经》中说，瑜伽是控制心识的活动。这一句也说明了冥想在其中的作用。

冥想既是把心、意、灵完全专注在原始之初的心法内心修炼，也是一种对生命系统能量的释放、重组、修复和优化的综合过程。

冥想能够帮助我们的内心和情绪从繁化简，让内心和情绪归于平静，让头脑和身心融入一体，让我们更加专注和平和。

冥想练习能收获什么？

1、没必要长时间的冥想，要与生活相结合

冥想并不是说你要超然物外，而是要和生活进程相结合。我们都是和俗世生活息息相关的人，因此我们的冥想也是要与日常生活有关。在冥想中将生活中的种种带入到其中，就会获得更多有益的想法。

2、冥想能够找回自己

很多时候，我们在一个很安静的时间里，细细聆听，能听见很多声音：风吹过树林的声音，小动物在草丛间的声音，等等。

冥想能够让我们的意识沉浸在一个独特的空间里，这个空间能让你的内心足够平静，内心安定下来了，整个人便能静下来，也才能有更清晰的规划和目标，才能知道遵从内心，找到自己！

3、冥想能帮助你成为一个坚定的人

坚持冥想能够帮助我们去除内心的杂念，开阔我们的心胸。情绪和诸多繁杂的事情，总会成为困扰我们的因素，冥想能帮助我们去分析一些事情，去控制自己的情绪，以理性和冷静的态度看待和分析问题，成为一个坚定的人。

4、 冥想帮你成为一个成熟的人

坚持冥想其实也是一个不断自我更新的过程，也就是逐渐形成一个成熟的性格。人在成长的过程中，是需要不断纠正自己性格上存在的问题，在正确的引导下成为一个成熟稳重的人。

冥想能够帮助我们直面真正的自己，剖析自己存在的问题并加以去除和改正，使得整个道德生活获得更新。

如何进入冥想状态？

很多人在进行冥想时，会遇到这样的困惑：一是在冥想的过程中静不下心，精力从而也不能集中；二是会在冥想的过程中“睡着”。那么，如何进入冥想状态呢？

1、制定冥想计划

冥想的时间不需要太长，每天抽空静坐2分钟。虽然时间很短暂，但能坚持每天2分钟静坐，久而久之就形成了很好的习惯，也能快速进入到精力集中的状态。之后可根据自己的情况，适当延长冥想时间至5分钟、10分钟、15分钟等。

2、从呼吸开始，找冥想的感觉

不能进入冥想状态，身心紧张也是其中一个影响因素。那么，在进入冥想状态前，我们不妨从呼吸开始。深呼吸有助于放松身心，让身体和心理归于平静，一切顺从本能，这能引导进入一种平静的状态，为有效进入冥想做准备。

3、不要有过高的期望

对于初学者来说，想要在冥想的过程中保持一直专心是很难的，如果发现自己不能做到，不用感到挫败和沮丧，这是正常现象——也是一个自我挑战的过程。

此外，不要期望一次冥想能给你带来很有效的改变。冥想是一个长期的过程，从进入冥想的状态到意识到思想的转变，不是一朝一夕能出现的变化，而是在长期的坚持下达成的。

因此，在冥想的过程中，我们放平心态，不用抱有过高的期望，慢慢感受冥想带来的一点一滴的变化。

坚持瑜伽冥想吧，它能够帮助你清醒你的头脑，打开你的内心，开阔你的心胸，修习自己的身心，不执著于过往，不忧心于未来。

坚持瑜伽冥想吧，会让我们知足常乐，给我们的生活带来平静和宁和。