【VOVOS专访】王昕老师:好好生,好好美——孕产瑜伽的魅力所在

2022-10-17 14:13

昕孕瑜伽课程体系创始人

中国妇幼保健协会特邀孕产运动专家

中国孕婴协会首席培训导师

中央电视台儿童频道亲子瑜伽讲师

国内多省市妇幼医院医护培训特聘专家

一切伟大的行动和思想,都有一个微不足道的开始。

——阿贝尔•加缪

一直以来,女性在孕育生命的过程中以及在产后都饱受各种痛苦:变胖、腰疼、腿疼、妊娠纹、漏尿、情绪上的波动等等。绝大多数女性在经历了孕育和生产的过程后,对身体上的变化和尴尬以及情绪上的波动只能自己承受。

专注于孕产瑜伽的王昕老师在她的书籍《好好生,好好美——跟王昕学产后修复瑜伽》中,用自己的亲身经历,将孕产和瑜伽相结合,告诉所有的孕产女性:即使在孕期,在产后,既能好好生,也能好好美!

之后,王昕老师创办“昕孕瑜伽”课程体系,让更多的孕产妈妈们受益于孕产瑜伽带来的好处。

诚如王昕老师在书籍开头引用的一句名言:一切伟大的行动和思想,都有一个微不足道的开始。接下来就让我们看一下昕孕瑜伽的源起和它十几年的发展之路吧!

问题1:您是在什么样的契机下,接触到孕产瑜伽呢?

我最开始接触的是传统瑜伽,只是在这个过程中,机缘巧合与使命感所在,慢慢的走上了孕产瑜伽的道路,一直坚持到现在。

我最开始是在协和医院工作,工作的间隙会去健身,最喜欢的就是瑜伽,所以就萌生了能不能把瑜伽动作和我们医疗结合,让更多的人防患于未然,让更多的人免受疾病的困扰,因为来协和看病的人实在是太多了。

正好05年有一个这样的契机,北京一家卫生局要拍一个孕产瑜伽教学的系列视频,当时孕产瑜伽在国内基本上是空白,他们就找到了我,觉得我有医疗的严谨和安全又有瑜伽的专业,这给了我一个很好的机会去研修孕产瑜伽。

问题2:您在开办“昕孕瑜伽”课程体系之初,是抱着什么样的信念和想法呢?

最初办昕孕瑜伽,只是为了让孕妈妈有地方练习上专业的孕产瑜伽,通过瑜伽让更多的孕妈妈们得到帮助,减少孕期中带来的各种疼痛和困扰。

同时也希望毕业的学员能有地方教和传播孕产瑜伽,通过她们的专业教学知识、理论和经验来服务和帮助更多的孕妈妈们,让每一个孕产妈妈都可以好好生,好好美。因此就有了昕孕瑜伽。

然后就有了一切为了母婴健康,我们永远在一起的信念。

问题3:孕育生命对很多人是一个很重要的阶段,那么您在传播“孕产瑜伽”的过程中,相信也有很多人有她们的顾虑和问题,我们会遇到哪些问题呢?

我从2007年开始专门开设孕产瑜伽私教课,2010年开始做孕产瑜伽教学培训,这十多年来,上过我孕产瑜伽私教课的孕妇很多,有的有运动习惯或者瑜伽基础,也有的瑜伽零基础或者完全没有任何运动习惯。

刚开始妈妈们确实会犹疑忐忑,她们会想着:行不行啊?安全不安全?最初上课时,只有一两个孕妈妈来,她们在孕产瑜伽的帮助下,疼痛减少了,生产也顺利了,预防了身材的走行,产后健康地恢复了,做了妈妈也依然自信、美丽。她们地受益和变化,给了我坚持做下去地无限信心和动力。

来的人越来越多,孕期来练习地妈妈们产后也继续来了,孕期瑜伽让她们的日常生活和生产过程都顺利了很多,不舒服的地方舒服了,确实比没有练过的妈妈们少受罪。

妇产科的大夫们也反馈,会正确呼吸和配合产程发力的妈妈们都是练过的,健康的体魄也让她们更有力量去生产。在我们这里坚持上孕期瑜伽课的孕妈妈们,顺产率高达96%99%都成功预防了妊娠纹。

事实证明:行!安全的。

问题4:在您的课程上,对于初次来上课的学员,您会有一套评估标准吗?一般在第一次课程中,会给学员带来什么分享呢?

孕妈妈们不可以自己随意练习,也不要找非专业瑜伽老师练习,要对自己的孕期和腹中的孩子负责,安全第一!

对第一次来上课的妈妈,我们会跟她们沟通上一次的产检情况或产后恢复情况,医生有没有特殊的交代。询问体重、身心、孕周、或生产情况等,来练习瑜伽最想要达到什么样的目的,之后会再进行系列的身体评估等。对于有医疗禁忌的妈妈们,不适合参加瑜伽运动,千万不要私自习练。

瑜伽老师讲课时偶尔会指引呼吸,这会儿吸气,那会儿再呼气。新手孕妈妈一定要注意:不要憋气!不要为了跟上老师的指引而憋气等待,一定要自己怎么舒服怎么来。

瑜伽是一个认识、感知自己身体的运动,我们首先要学会尊重自己,上课时没有必要跟别人攀比,没有必要做得跟老师或者别人一模一样,做到自己适合得、舒服得程度就好。每个人得身体条件是不一样得,要根据自己得实际情况,循序渐进,不能着急。

问题5:孕妇练瑜伽要注意哪些方面的事情呢?比如合适的课程和老师之类的安排?

孕产瑜伽,我们最关注的一个问题是安全,所以有几类人群,我们是不建议走进孕产瑜伽的课堂的。

如:14周以内(孕早期)的妈妈,有严重的心脏病、肺病、未经控制的甲状腺疾病、癫痫、有宫颈的问题、阴道出血、羊穿三天之内的妈妈,另外就是家人及其反对的妈妈不建议他们来练习的。

运动虽好,但运动一定是辅助医疗让孕妈妈孕期过的更好的。

问题6:孕妇练习孕产瑜伽有哪些好处?孕中练习瑜伽对产后修复有什么样的帮助?

孕妇瑜伽是针对孕妈妈量身定制的瑜伽运动,结合孕产阶段的医疗建议和舒缓、简单、安全的动作,帮妈妈在身体、心理、知识三个方面,做好为人母的准备。

通过适度的练习帮助孕妈妈增强产力、缓解妊娠期各种疼痛比如耻骨疼要被酸疼等、控制体重预防妊娠期糖尿病,增加顺产的机会等,母好则胎好。

母亲规律的练习瑜伽,可以很好的预防孩子出生后的感统失调,增加孩子的安全感,也很好的避免了糖宝宝。

而最好的产后修复是从孕期就开始的,如果妈妈体重控制的好,那产后出现的腹直肌过度分离、盆底松弛等的概率会相应的将低。

孕期瑜伽最大的益处,是让孕妈妈学会放松身体和心灵。

问题8:您认为孕产瑜伽给学员们带来的最大意义是什么?

其实做这么多的目的就是想让妈妈知道孕期是我们这辈子一个很特殊却又很正常的生理时期,不是病理时期;除非这段时期我们真的是生病了我们需要遵医嘱,否则我们可以通过各种各样的方式让自己过的更加从容,而孕产瑜伽就是让我们更从容的一个方式,我们要做一个不被孕产绑架的新时代女性,你可以很美,并且可以一直美下去。

问题7:在当下疫情反复的情况下,“昕孕瑜伽”是如何应对的?您认为“孕产瑜伽”未来的前景如何?

疫情之前我们都是面对面的在教学,疫情后我们开展了很多线上教学,让大家足不出户的也能练到专业的孕产瑜伽。

现在国家在大力的扶持三孩儿政策,越来越关注孕产妇的生理及心理的安全,而孕产瑜伽不只能让孕产妇身体轻松、轻盈更可以从心理上建立强大的分娩力量,去除焦虑,所以孕产瑜伽是紧跟着时代的步伐,获得大力支持的朝阳产业。

问题9:您认为“孕产瑜伽”在十几年的发展过程中,给当下瑜伽、健身环境带来了什么变化?

近年来随着居民可支配收入不断提高,以及健康保健意识的增强,瑜伽的认知度不断提升,瑜伽锻炼人数规模保持稳定增长。因后疫情时代,大家对自身免疫力尤为关注。而瑜伽正是符合健身行业的需求,因为瑜伽适合任何人群,无论是青少年、中年、老年,不限于性别,这些人群都是在可练瑜伽的范围内。而昕孕瑜伽更着重于孕产妇的健康科学运动的教学培养。

行业用户的变化用户需求的专业和细分在推动行业快速变化,运动场馆的专业度、服务细致度、规模、背书、稳定性综合构成了线下场馆的竞争力。

相信随着瑜伽和健身的运动方式的普及,以及女性对自身关注度的提高,昕孕瑜伽由自身实力和魅力带来的影响会越来越广,帮助到更多的女性!


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